Dlouhodobá únava, nedostatek energie

Chronická únava snižuje významně kvalitu života. 

Její příčiny mohou být různé.

• Často přetrvává déle potom, co jsi překonal nějakou  nemoc.
• Únava může být také prvním příznakem některých  nemocí.
• Proto je důležité nechat se vyšetřit lékařem, aby byla vyloučena možnost onemocnění například srdce, jater, ledvin nebo štítné žlázy.
• Únavu také mohou způsobovat některé léky.

Příčinou únavy může být i pocit nedostatku smyslu v životě.

• Děláš skutečně to, pro co ses narodil?
• Baví tě tvoje práce?
• Máš zdravé vztahy v rodině, s přáteli, s kolegy?

Příčinou únavy často bývá i nevhodný životní styl.

• Jíš zdravě, spíš dost a dobře?
• Máš dostatek pohybu venku?
• Nepřeháníš to s kávou, čajem, nebo jinými stimulanty?

Co můžeš vyzkoušet, pokud je vyloučena možnost vážnějšího onemocnění.

Režimová opatření:

Choď spát každý den ve stejnou dobu, ideálně před půlnocí.

• Dbej abys spal co nejlépe, vyňuněj si místo kde spíš, trávíš na něm minimálně třetinu života, tak ho neodbývej.
• Před spaním eliminuj modré světlo. Pokud musíš večer koukat do monitoru, nastav si na něm filtr, který se automaticky zapne v 18 hodin.
• Zkus vynechat alespoň na 3 týdny stimulanty (káva, černý a zelený čaj, maté).
• Pozoruj, jaký vliv má vynechání stimulantů na kolísání hladiny energie během dne a na kvalitu spánku.
• Možná se k nim poté už ani nebudeš chtít vrátit.

Zamysli se nad tím, co a kdy jíš.

• Jíš to, co je pro tebe v danou chvíli vhodné?
• Nejíš příliš těžká a průmyslově vysoce zpracovaná jídla?
• Máš v jídelníčku dostatek kvalitní zeleniny, sezónního lokálního ovoce a zelených potravin?
• Ráno, co nejdřív po probuzení vyjdi aspoň na chvíli ven, na denní světlo.

Choď do přírody co nejčastěji můžeš. Chůze v terénu  je nejpřirozenější pohyb.

Vyhýbej se dlouhodobému pobytu v klimatizovaných uměle osvětlených prostorách.

Jestli snášíš dobře saunu, choď do ní pravidelně, ideálně 1x za týden. Pokud ti sauna nedělá dobře, vyzkoušej infrasaunu.

Jaké bylinky ti zlepší spánek:

• Pokud cítíš nervozitu a potřebuješ zklidnit, můžeš pít dlouhodobě nálev z lipových květů.
• Špatně usínáš a v noci se budíš? Zkus tinkturu z kozlíku.
• Navečer si uvař čaj z meduňky, nebo heřmánku.
• Na polštář si můžeš kápnout esenciální olej z levandule.
• Před spaním si udělej automasáž nahřátým sezamovým olejem s pár kapkami pomerančového esenciálního oleje.

Které byliny ti dodají energii:

 Rostliny, kterým se říká adaptogeny ti mohou pomoci lépe se vyrovnávat s okolními vlivy a udržet si rovnoměrnou hladinu energie během dne. Mají i spoustu dalších účinků, proto je potřeba si vybrat rostlinu přesně na míru tvé situaci.

• Nejznámější je bezesporu ženšen. Pozor, pokud hůř spíš, není pro tebe vhodný.
• Eleutherococ, pomůže i se zvýšením imunity.
• S vitánií budeš mít energii přes den a zlepší i kvalitu spánku.
• Rozchodnice a shizandra řeší zároveň i některé ženské problémy.

Je třeba brát do úvahy, že adaptogeny mohou interagovat s některými léky a vždy se poradit s lékařem, nebo lékárníkem. Také je důležité použít správné dávkování a formu podání, ne každý potravní doplněk je to pravé ořechové. 

Z aromaterapie vyzkoušej ranní automasáž oblasti ledvin nosným sezamovým olejem s rozmarýnovým nebo cedrovým esenciálním olejem.

Doplň vitamíny a minerály:

Únava může být způsobena i deficitem některých vitamínů a minerálů.

• Pokud nepracuješ venku je dobré suplementovat vitamin D3, ideálně s vitamínem K2, který je potřeba pro jeho vstřebání.
• Také může pomoci doplnit vitaminy skupiny B.
• A z minerálů určitě hořčík. Pozor u hořčíku na dobře vstřebatelnou formu. Ráno je fajn užívat malát a taurát, večer bisglycinát a chelát hořečnatý.

Stejně jako u adaptogenů platí, že suplement musí být kvalitní a správně nadávkovaný.

Které bylinky pomohou se skrytým zánětem v těle:

Kurkuma a kadidlovník, to je príma dvojka, která pomáhá léčit záněty. Dá se koupit kapslovaný extrakt.

Z mleté kurkumy si také můžeš připravovat nápoj, nebo ji přidávat do jídla. Pozor, k jejímu vstřebání je třeba tuk.

Tak co, vybereš si něco z těch mnoha doporučení? Nebo máš pocit, že je toho na tebe moc a nevíš z které strany začít? Jsem tu s on-line i živými konzultacemi, při kterých beru do úvahy jedinečnost tvou i tvé aktuální životní situace.