Jak na jarní očistu 1.díl
Jaro je ideální čas na probuzení vitality, využij ho naplno!
Orgány našeho těla nás zbavují škodlivin průběžně. Bez jejich nepřetržité práce bychom dlouho nepřežili. Místo toho, abychom je podpořili, často jim spíš házíme klacky pod nohy. Tělo ti poděkuje, když ho v jeho práci podpoříš. Když vytrváš, uvidíš, že tohle vykročení z komfortní zóny za to stojí.
Proč provádět na jaře očistu těla?
Očistu doporučuji téměř všem svým klientů, kteří chtějí řešit zdravotní potíže přírodní cestou. Vyčištěné tělo mnohem lépe reaguje na fytoterapii i aromaterapii. I pokud žádné potíže nemáš, budeš překvapená, jak skvěle se budeš po očistě cítit.
Jaro je obdobím obnovy, kdy příroda začíná znovu růst a tělo má přirozenou tendenci se zbavovat nahromaděných toxinů z dlouhé zimy. Jarní očista pomáhá tělu připravit se na aktivnější část roku a podporuje přirozenou vitalitu.
Ideální je začít při úplňku, buď v únoru nebo březnu, aby nejintenzivnější část očisty byla podpořena ubývajícím měsícem. Vlastní očista by měla trvat alespoň 3 týdny.
Můžeš najít nejrůznější osvědčené návody, jak na očistu. Já jsem zastáncem individuálního přístupu, který umožní provést očistu bezpečně a efektivně. Plán očisty by měl být sestaven podle konstituce, aktuálního stavu a životní situace. Na několik technik vhodných pro většinu lidí se podíváme blíže. V textu jsou prokliky na produkty české firmy Bewit, které mám osobně vyzkoušené, ale můžeš samozřejmě použít jakékoliv jejich kvalitní alternativy.
Přírodní metody jarní detoxikace organismu
- Proplachování nosu slanou vodou.
Pravidelný výplach nosu pomocí nosní konvičky pomáhá zbavit nos prachu, alergenů a mikroorganismů. Zároveň zlepšuje dýchání a podporuje detoxikaci dýchacího systému. Nosní konvičku koupíš v lékárně. Je u ní i odměrka na sůl. Účinek této techniky můžeš podpořit aromaterapií, když si namícháš do 8 lžic mořské soli 10 kapek esenciálního oleje z Rozmarýnu a 6 kapek esenciálního oleje Tea Tree. V zavařovací sklenici s uzávěrem to pořádně protřepeš a máš voňavou sůl hezky po ruce u konvičky. Vodu na výplach používej o teplotě těla a sůl v ní nech pořádně rozpustit. - Škrabka na jazyk
Hned ráno použij škrabku na jazyk. K dostání je běžně v drogerii i v lékárně. Odstraníš tak povlak tvořený tím, čeho se tělo celou noc zbavovalo. Fakt mu to nechceš hned po probuzení poslat zpátky tím, že se před očištěním jazyka napiješ, nebo nasnídáš. - Převalování oleje v ústech
Tato stará ajurvédská technika celkově zlepšuje zdraví dutiny ústní, detoxikuje tělo a osvěžuje dech. Stačí ráno 10-15 minut převalovat v ústech kvalitní olej, třeba sezamový, kokosový nebo slunečnicový. Oleje si nedávej do úst mnoho, stačí malá lžička, jak ho budeš převalovat v puse a cedit mezi zuby vyloučí se velké množství slin, takže po 10 minutách už budeš mít slušně plnou pusu. Olej v žádném případě nepolykej, vyplivni ho. Pak si vyčisti zuby, už ani nepotřebuješ pastu. Pro svěží pocit a ještě větší účinek na ozdravení dásní doporučuji do oleje přidat pár kapek směsi esnciálních olejů Bewit Dent - Dechová cvičení
Správný dech je základ zdraví. Vyzkoušej různé dechové techniky, ať už na aktivaci, nebo zklidnění. Ideální je je provádět venku, nebo v dobře větrané nepřetopené místnosti s dostatečnou vlhkostí vzduchu. - Procházky a pobyt na denním světle
Denní světlo reguluje biorytmy a podporuje tvorbu vitamínu D. Procházky v přírodě zklidňují mysl a posilují tělo. V době očisty je fajn zařadit procházku každý den. - Trátak a jiné meditace
Trátak, tedy soustředění pohledu na plamen svíčky, kdy se zárověň snažíme co nejméně mrkat, vyvolává slzení, kterým se pročistí slzné kanálky. Tato technika má i pozitivní účinek na zrak. Navíc zklidňuje a pomáhá zvládat stres, stejně jako jiné způsoby meditace. - Protahovací cvičení
Jemné ranní protahování nebo jóga aktivuje lymfatický systém, podporuje detoxikaci a zlepšuje ohebnost. Pokud tohle nepatří do tvé denní rutiny, zkus si na protažení najít během očisty každý den chvilku. - Speciální očistná strava
Během očisty je vhodné jíst dobře stravitelná jídla připravená z jednoduchých, průmyslově nezpracovaných surovin. na toto téma se podíváme podrobněji v dalším článku. Pro někoho je vhodné i zařazení kratších půstů, ale zdaleka se to nehodí pro všechny. - Byliny podporující očistu
Při očistě se používají byliny, které podporují detoxikační orgány, podíváme se na ně detailně v dalším článku. Pro bezpečně a efektivně provedenou očistu je zásadní dostatečný příjem tekutin, hlavně bylinkových čajů a čisté kvalitní vody. - Masáže nahřátým sezamovým olejem
Teplý sezamový olej s přídavkem esenciálních olejů nejen uvolní svaly, ale i stimuluje krevní oběh a detoxikaci. Během očisty je fajn si dojít alespoń 1x týdně na celotělovou masáž a každý den si provádět automasáž oblasti ledvin sezamovým olejem s pár kapkami esenciálního oleje z Cedru nebo Rozmarýnu. Před spaním si můžeš udělat krátkou automasáž chodidel sezamovým olejem s kapkou esenciálního oleje z Levandule nebo Bazalky. Oba tyto oleje podpoří zdravý spánek. - Dostatek spánku
Regenerace probíhá hlavně ve spánku. Dopřej si 7–8 hodin kvalitního spánku v klidné, dobře větrané a nepřetopené místnosti. Pravidelný spánkový režim pomáhá harmonizovat tělo i mysl a udržet zdraví. - Pobyt na čerstvém vzduchu
Příroda má schopnost zklidnit nervový systém. Klidné procházky venku, ideálně v lese, pomohou zlepšit imunitu a obnovit vnitřní rovnováhu. Dopřej si je alespoň o víkendu. - Časový harmonogram očisty
Plánování je klíčem k úspěchu. Zapiš si do diáře, kdy se očistě budeš věnovat, zařaď do svého harmonogramu pravidelné aktivity, jako jsou cvičení, relaxace, čištění těla a příprava lehkých jídel. - Podpora blízkých
Seznam blízké lidi se svým plánem, ujisti je, že víš co děláš a požádej je, aby respektovali to, že na 3 týdny změníš své stravovací i jiné návyky.
Jak očistu podpořit?
Na očistu je dobré se připravit včas. Zejména pokud máš závislost na kávě, černém nebo zeleném čaji, cukru, tabáku nebo alkoholu. Odvykání je dobré provést postupně. Pokud bys tyto návykové látky vysadila až na začátku očisty, pravděpodobně bys tolik změn najednou neustála. Proto tento článek píšu s předstihem. Jestli se pustíš do jarní očisty, začni už pomalu vysazovat své každodenní drogy. Před začátkem očisty se zaměř i na postupné vysazení těžkých a zpracovaných jídel z jídelníčku. . Přechodné období ti pomůže zvládnout očistu bez zbytečných nepříjemností, jako jsou bolesti hlavy nebo únava.
Očistu můžeš posílit pravidelnou návštěvou sauny, nebo teplou koupelí s Epsomskou solí,, která detoxikuje kůži a uvolňuje svaly. Nebo si můžeš svojí kůž dopřát regenerující péči s Bahnem z mrtvého moře.
Nabídka individuální péče pro jarní očistu
Pamatuj, že každá změna vyžaduje čas a trpělivost. Očista těla je investicí do tvého zdraví a celkové pohody. Pokud bys chtěla podpořit svůj proces očisty a sestavit detailní individuální plán, nabízím on-line konzultaci k očistě, nebo speciální offline balíček, který zahrnuje konzultaci a tři aromaterapeutické masáže s infrasaunou v Zahradních lázních.
Tato nabídka platí jen do konce března 2025. Ráda ti pomohu vykročit přírodní cestou za zdravějším já.